Факторы успеха в бодибилдинге и фитнесе.
Чтобы добиться успеха в мире бодибилдинге, увеличить общую мышечную массу, силу и выносливость и при этом не потерять именно то, ради чего вы приходите в зал — свое здоровье, необходимо четко и систематически выполнять несколько простых, но очень важных советов.
Во-первых, очень важно подобрать исключительно ваш, индивидуальный режим работы. Имеется в виду правильно подобранный график нагрузок и отдыха, чтобы, с одной стороны, мышцы поддавались необходимым для роста нагрузкам, выкладываясь по максимуму, и с другой стороны, чтобы организм успевал отдохнуть и восстановится после тренировки.
Не надо слепо повторять режим тренировок своих кумиров или еще кого-то, ведь у всех людей абсолютно разные жизненные условия и возможности. У кого-то маленький ребенок, не дающий спать по ночам, кто-то очень тяжело работает, зато другие могут позволить себе тратить все силы на увлечение бодибилдингом. Также следует брать во внимание врожденную предрасположенность к физическим занятиям, ведь одни люди очень легко восстанавливаются после тренировки, остальным же это довольно трудно.
Очень важным для прогресса в тренировках является правильный выбор программы занятий, подогнанной точно под возможности вашего тела. Хороший тренер и ваш личный опыт – вот ваши инструменты для достижения успеха. Качественно выполненные упражнения и правильная техника – без этого вам просто не выдать прогресса, лишь травмы и разочарование ждут вас без работы над своими ошибками.
Питание и еще раз питание.
Улучшайте его насколько возможно. Залог хорошего питания – частота и сбалансированность. Диета бодибилдера, пожалуй самый малоизученный аспект в этом спорте. В этом вопросе ни один диетолог не сможет лучше вас разобраться с тем, что вам есть, когда и сколько. Прислушивайтесь к своему желудку, экспериментируйте, подбирая подходящие вам продукты, изучайте литературу по диетологии и тогда успех ждет вас.
Необходимо отдыхать от тренировок! Отдых и здоровый сон – ваши лучшие помощники в борьбе за каждый грамм мышечной массы. Старайтесь побольше отдыхать и выкраивать пару часиков дополнительного сна для процесса мышечного роста.
Постепенное и регулярное повышение интенсивности тренировок – залог прогресса в зале, ведь без постепенного увеличения нагрузок прогресс просто невозможен. Самое главное здесь — не переборщить, не получить травму в погоне за лишним повторением. Если чувствуете, что вы на пределе, не насилуйте себя, наверстаете на следующей тренировке.
Усердный труд и правильный подход принесут вам желаемый результат, не сдавайтесь и работайте над собой.